Для этого нам понадобиться Paint. Благо эта козявка есть в винде по умолчанию...на примере windows 7
Открываем paint


Нас будут интересовать только масштаб, выделение, обрезание ну и сохранение картинки. Плюс пару галочек поставить для удобства.

Шаг 1 Открываем картинку

Шаг 2 На вкладке "Вид" выставляем 3 галочки(можно и не ставить, сугубо личное дело). Так же там видим 2 кнопки + и - Ими будем играть с масштабом изображения при обрезании картинки(то же для удобства, чтоб не "целиться").

Шаг 3и4 Выделяем наш аватар и нажимаем Обрезать. Если захватываем лишнего или наоборот не дотянули просто щелкаем левой кнопкой мышки в любом месте на изображении и и выделение снимается.


Шаг 5 получаем заветную картинку и смело ее сохраняем. Сохраняем вформате PNG или JPEG


Если не выходит пишите поставлю сам...